バックを甲に乗せたまま足を後へ振りかざして、バックが頭の上を飛び越えて前に来るように投げ、後に振りかざした足でｽﾄｰﾙする技です。腰を中心にバックで円を描くイメージです。バックを最後まで見届けるのと、後ろで一気にひざを曲げて足の甲を伸ばすのがポイントです。応用のきかない技ですが、一般人にはウケが良い技ですので、休憩時間に遊びながらマスターしてみましょう（但、バックの紛失注意ｗ）。画像(05/11/27)
〜フットバッグ(Footbag)道場へようこそ！
フットバッグ８級の目的は、バックの周りを足で回すDEX(デックス)という動作を学ぶことにあります。慣れない動作のため、いきなり難しく感じるかもしれませんが、この基本をしっかりやっておけば、後から出てくる技が楽になります。
| TOE | ＞SAME | IN | 【DEX】 | ＞SAME | 【DEL】 |
| つま先から | 同じ足で | 内から外へ | 回して | 同じ足で | 乗せる |
| TOE | ＞SAME | OUT | 【DEX】 | ＞SAME | 【DEL】 |
| つま先から | 同じ足で | 外から内へ | 回して | 同じ足で | 乗せる |
足の甲に乗せたバックを上げ(ﾄｩ・ｾｯﾄ)、そのまま上げた足でバックの周りを一周(ﾃﾞｯｸｽ)し、再びその足の甲(ﾄｩ)で取る(ｽﾄｰﾙ)技です。バックをイメージしながら、できるだけコンパクトに足首を回す動作を足に覚えさせましょう。左右それぞれの足で内側から回したり(index)、外側から回したり(outdex)できるようになるのが理想です。バックを回すという基本の動作はこの技にあることを覚えていてください。膝を支点に足首で円を描くイメージで回すとコンパクトになるでしょう。軸足がふらつく方は、仰向けになって足の伸縮する運動やスクワットをやって筋力をつけると安定してきます。画像index(05/04/29)、画像outdex(05/04/29)
※Toe Set(ﾄｩｾｯﾄ)＝TOE＞
| TOE | ＞SAME | IN | 【DEX】 | ＞OP | TOE | 【DEL】 |
| つま先から | 同じ足で | 内から外へ | 回して | 逆の足で | つま先に | 乗せる |
バックを上げた足で一周する所まではｱﾗｳﾝﾄﾞ･ｻﾞ･ﾜｰﾙﾄﾞと同様ですが、最後に取る足を逆の足に入れ替える技です。一周させた足を素早く下ろし、体を横(足を上げた側)に少し移動させる感じでバックの落下地点に軸足を差し出すとやりやすいです。画像(05/04/29)
| TOE | ＞SAME | OUT | 【DEX】 | ＞OP | TOE | 【DEL】 |
| つま先から | 同じ足で | 外から内へ | 回して | 逆の足で | つま先に | 乗せる |
ピクシーが内から外へ回したのに対し、フェアリーは逆に外から内へ回します。私はできません。
バックを甲に乗せたまま足を後へ振りかざして、バックが頭の上を飛び越えて前に来るように投げ、後に振りかざした足でｽﾄｰﾙする技です。腰を中心にバックで円を描くイメージです。バックを最後まで見届けるのと、後ろで一気にひざを曲げて足の甲を伸ばすのがポイントです。応用のきかない技ですが、一般人にはウケが良い技ですので、休憩時間に遊びながらマスターしてみましょう（但、バックの紛失注意ｗ）。画像(05/11/27)
ﾍﾟﾝﾃﾞｭﾗﾑは片足だけでバックを触るのに対し、ﾚｲｸは最後のｽﾄｰﾙだけ反対の足を使う技です。